অডিও প্লেয়ার
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল ডে 2. রানেট্রেপট.কম
আরও ভিডিও
1 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 45 সেকেন্ড
পরবর্তী
কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান টিপ সুস্থ থাকুন
02:25
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:45
আজ আমি পডকাস্টে ক্যালিফোর্নিয়ায় প্রচুর দাবানল দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে নিচ্ছি। আমি আশা করছি ওপরাহ আগুনকে তত্পর করে ফেলেছে। এবং আগুনের কারণে স্থানীয় একটি হাফ ম্যারাথন বাতিল করা হয়েছিল।
গা গরম করা:
ভেগাস বাইরে যেতে ভিক্ষা করছে। খুব খারাপ. এবং তার একটি ছদ্ম-হক আছে। হয়তো সে তার অভিনব নতুন চুল কাটা প্রদর্শন করতে চায়।
কেন আমি বলেছিলাম আমি ইন্ট্রোতে হাইপোকন্ড্রিয়াক …
আমার কি গোলাপী চোখ আছে বা আমি কি সবচেয়ে খারাপ? (অথবা উভয়??)
এবং কেন আমি এখনও আমি বিবেচনা করে নোংরা আঙ্গুর খাচ্ছি …
পানামায় যাওয়ার পরে খুব অসুস্থ হয়ে পড়েছেন এবং ভাবেন এটি আঙ্গুরের কারণে…
আমার আঙ্গুরের মধ্যে একটি কালো বিধবা মাকড়সা পেয়েছে !!?
প্রধান বিষয়…
দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া ফান্ডারাইজার এবং ভার্চুয়াল 5 কে ফান্ডারাইজারে আগুন
দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় আগুন জ্বলছে এখনও। সান্তা থেকে সমুদ্রের হাফ ম্যারাথন বাতিল করা হয়েছিল। ভেনচুরা অঞ্চলে আগুনকে থমাস ফায়ার বলা হয় এবং এখনই কেবল 10% রয়েছে। দমকলকর্মীরা অনুমান করছেন যে এটি পুরোপুরি শেষ হওয়ার কয়েক সপ্তাহ আগে হবে।
স্যাম ভেনচুরা অঞ্চলের একজন রানার, যাকে সরিয়ে নিতে হয়েছিল। এটি কেমন চলছে তা দেখার জন্য আমরা তার সাথে বেস স্পর্শ করছি
আপনি ইনস্টাগ্রামে স্যামকে অনুসরণ করতে পারেন তিনি @গার্লডাব্লু 1 ডিম্পল
আগুনের সাথে কোনও অঞ্চলে রানারদের জন্য অনুস্মারক:
রান করার আগে এলাকায় বায়ুর গুণমানটি পরীক্ষা করুন।
আগুন থেকে ধোঁয়া কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে – এখন এয়ার এর মাধ্যমে।
স্থানীয় বায়ু মানের প্রতিবেদনে মনোযোগ দিন। ধোঁয়া আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে বাতাসে কণার ঘনত্ব বৃদ্ধি পায় – এবং তাই নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেন তাও হওয়া উচিত। এয়ার কোয়ালিটি রিপোর্টগুলি স্থানীয় সংবাদমাধ্যম, আপনার স্থানীয় এয়ার এজেন্সি বা এয়ারনো। Gov এ পাওয়া যায়।
আপনার ক্রিয়াকলাপ গাইড করতে সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন। এমনকি যদি আপনার অঞ্চলে কোনও মনিটর না থাকে তবে যদি এটি বাইরে ধূমপায়ী দেখায় বা গন্ধযুক্ত হয় তবে লনটি কাঁচা কাটাতে বা রান করার জন্য যেতে সম্ভবত ভাল সময় নয়। এবং এটি সম্ভবত শিশুদের জন্য – বিশেষত হাঁপানিতে আক্রান্ত শিশুদের জন্য খুব ভাল সময় নয় – দীর্ঘ সময় ধরে বাইরে বাইরে বা বাইরে বাইরে সক্রিয় হওয়া। আপনি যদি বাইরে বাইরে সক্রিয় থাকেন তবে লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। লক্ষণগুলি এমন একটি ইঙ্গিত যা আপনাকে এক্সপোজার হ্রাস করতে হবে।
আমার কাছাকাছি বায়ু গুণ:
লেইস আপ চলমান দলটি একটি 5 কে তহবিল সংগ্রহ করেছে এবং উপার্জনগুলি থমাস ফায়ার ফান্ডে যাবে। এটি একটি ভার্চুয়াল 5 কে – যাতে আপনি বিশ্বের যে কোনও জায়গা থেকে অংশ নিতে পারেন।
5K তহবিলাকারীর জন্য কীভাবে সাইন আপ করবেন:
1. এখানে ভেন্টুরা কারণের জন্য রানকে অনুদান দিন (তাদের যেতে আমাকে মজা করুন
২. বিশ্বের যে কোনও জায়গায় একটি 5 কে (3.1 মাইল) চালান: বাড়ির অভ্যন্তরে, বাইরে, একটি ট্রেইল, রাস্তা, ট্রেডমিল ইত্যাদি। ম্যাপমিরুন ইত্যাদি)।
৩. আপনার ট্র্যাকিং ডিভাইস থেকে আপনার দূরত্ব এবং সময়ের একটি ফটো বা স্ক্রিনশট নিন।
4. 11:59 পিএম এর মধ্যে এই ফর্মটি পূরণ করুন 21 ডিসেম্বর পিএসটি।
৫. #রুনফোরভেন্টুরা এবং #থমাসফায়ারফান্ড ব্যবহার করে সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাগ করুন
পুরষ্কার বিজয়ীদের ঘোষণা করা হবে এবং ফলাফল 22 ডিসেম্বর পোস্ট করা হবে।
সমস্ত নিয়ম এবং কীভাবে অনুদান দিতে হবে তা ভেন্টুরা গো ফান্ড মি পৃষ্ঠার জন্য রান করছে।
পুরষ্কার:
1. দমকলকর্মী এবং স্বেচ্ছাসেবীরা।
২. প্রত্যেকে ক্ষতিগ্রস্থদের দান করছেন।
রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্টের জন্য একটি প্রশ্ন পেয়েছেন?
আমাকে runeatrepeat@gmail.com এ ইমেল করুন বা রের ভয়েসমেইল 562-888-1644 কল করুন
আজ পডকাস্টে উল্লিখিত লিঙ্কগুলি:
সান্তা থেকে সমুদ্রের হাফ ম্যারাথন
পানামা
ডোলের সাথে ব্লগ ইভেন্ট যেখানে আমি অনুমান করেছি এবং কোনও কারণে ইন্টারনেটে আবার ভাগ করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করি।
আমার আঙ্গুর মধ্যে কালো বিধবা
এখানে চলার আগে বায়ু গুণমান পরীক্ষা করুন
থমাস ফায়ারের জন্য ভার্চুয়াল 5 কে ফান্ডারাইজার
প্রশ্ন: আপনি যেখানে চালান সেখানে বায়ুর গুণমান পরীক্ষা করেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
47save
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
47
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেলশেয়ার
